Tak uwielbiane przez Rosjan wycieczki „all inclusive” mają co najmniej jedną istotną wadę: po powrocie z kurortu dziewczyny często zauważają, że tak znienawidzone dodatkowe kilogramy, których z wielkim trudem pozbyły się przed rozpoczęciem wakacji, powrócił ponownie. Aby temu zapobiec, podczas odpoczynku musisz monitorować swoją dietę i poziom aktywności fizycznej.
Staraj się trzymać określonej diety. Jeśli normalnie jesz trzy posiłki dziennie, trzymaj się tego harmonogramu podczas wakacji. W takim przypadku lepiej jest jeść mniej więcej w tym samym czasie.
Starannie wybieraj posiłki. Oczywiście nie należy całkowicie odmawiać sobie deserów czy słodyczy, ale trzymać się zasady: ciasta, naleśniki i wszelkie inne wysokokaloryczne potrawy - tylko rano i tylko w rozsądnych ilościach.
Staraj się, aby Twoja dieta opierała się na świeżych warzywach i owocach, a także chudym mięsie i rybach. Unikaj jedzenia smażonych potraw lub wysokokalorycznych sosów. Ponadto nie nadużywaj fast foodów: prawdopodobnie nie zdobędziesz nowych doznań smakowych, ale na pewno zarobisz kilka dodatkowych centymetrów.
Nie jest tajemnicą, że znaczna część naszej diety na wakacjach to wszelkiego rodzaju przekąski i napoje: lody, piwo, cola, koktajle alkoholowe. Jeśli to możliwe, zminimalizuj ich użycie, ponieważ to one najbardziej negatywnie wpływają na sylwetkę podczas odpoczynku. Jeśli jesteś spragniony, nie próbuj go gasić słodkimi napojami gazowanymi, ale wybieraj czystą wodę butelkowaną lub zieloną herbatę bez cukru.
Nawet jeśli głównym celem Twojego pobytu w ośrodku jest wygrzewanie się na słońcu, spraw, aby Twoje wakacje były jak najbardziej aktywne. Pamiętaj, że bardziej równomierną opaleniznę uzyskasz grając w siatkówkę plażową lub uczestnicząc w konkursach organizowanych przez animatorów. Odpoczywając nad morzem, koniecznie popływaj. Kąpiel w wodzie morskiej wspomaga utratę wagi i działa korzystnie na skórę. Pomocne jest również wykonywanie kroków, skłonów lub przysiadów w wodzie.
Rano, przed upałem, zrób mały zestaw ćwiczeń lub krótki bieg wzdłuż brzegu morza. To doda Ci energii i przyspieszy Twój metabolizm. Ponadto nie rezygnuj z wycieczek i dyskotek – w ten sposób możesz połączyć przyjemne z pożytecznym.
