Człowiek nie może być stale spięty. Jeśli wykonuje ten sam rodzaj aktywności codziennie przez wiele godzin, jego wydajność stopniowo spada. To samo dzieje się, gdy osoba wykonuje tę samą sekwencję czynności każdego dnia, po prostu dlatego, że z jakiegoś powodu jest to konieczne. Ciało zbiera żniwo, chce odpocząć. Ale to nie działa. Pojawiają się również nowe obowiązkowe zadania, które należy wykonać w trybie pilnym. Rezultatem tego wyścigu jest chroniczne zmęczenie, a nawet poważna choroba. Należy tego unikać, co oznacza naukę odpoczynku.
Instrukcje
Krok 1
Naucz się efektywnie wykorzystywać swój czas. Staraj się być na bieżąco ze wszystkim, co trzeba zrobić w służbie, aby nie trzeba było zabierać pracy do domu. Lepiej ograniczyć herbatę w pracy, niż siedzieć cały wieczór nad budżetem lub raportem. Jeśli masz wolny harmonogram lub zazwyczaj pracujesz w domu, naucz się wykonywać pracę wydajnie, ale szybko. Jeśli odłożysz pracę na ostatnią chwilę, nadal będziesz o tym myślał przez cały dzień.
Krok 2
Po zakończeniu pracy nie chwytaj się od razu prac domowych. Spróbuj się trochę zrelaksować. Możesz usiąść na krześle przez kilka minut. Możesz iść do najbliższego parku lub po prostu usiąść z sąsiadami przy wejściu. Przerwa nie powinna być bardzo długa, ale trzeba zapomnieć o sprawach pracy i spokojnie przenieść się do domu.
Krok 3
Zastanów się, jakie prace domowe należy dziś wykonać, które mogą poczekać, a bez czego możesz się obejść. Niektóre prace domowe można z powodzeniem łączyć - znacznie skróci to czas ich wykonania. Robienie zup dobrze komponuje się np. ze sprzątaniem pokojów, robieniem prania czy sprawdzaniem prac domowych.
Krok 4
Naucz się robić wszystkie rzeczy, które musisz robić z przyjemnością. Naprawdę lubisz czyste mieszkanie, po prostu uwielbiasz strząsać dywaniki. Przyjemna praca sprawia, że człowiek mniej się męczy.
Krok 5
Naucz się rozdzielać obowiązki domowe równo między wszystkich członków rodziny. Nie bierz tego wszystkiego na siebie, zwłaszcza jeśli pracujesz ciężej niż inni. Nie wahaj się przyjąć pomocy i nie bój się, że Twoja rodzina nie poradzi sobie z powierzonym jej zadaniem. Po raz pierwszy mogą nie być w stanie sobie z tym poradzić, ale nie spiesz się, aby to przerobić. Niech wszystko pozostanie tak, jak jest. Następnym razem będzie znacznie lepiej.
Krok 6
Poświęć trochę czasu na pójście do lasu, nad rzekę lub po prostu usiądź w fotelu lub kanapie z książką. Wyjaśnij swojej rodzinie, że jest to święty czas, kiedy nie powinno ci się przeszkadzać. Staraj się w tej chwili nie myśleć o niczym, z wyjątkiem lasu, rzeki i przygód bohaterów książek. Nawet jeśli możesz zarezerwować tylko kwadrans na taki odpoczynek, możesz w pełni się zrelaksować, jeśli możesz oderwać się od biznesu.
Krok 7
Staraj się nadążyć za wszystkimi obowiązkami domowymi w dni powszednie. Lepiej spędzać czwartkowe i piątkowe wieczory na sprzątaniu niż zabijaniu sobotnich nocy. Pamiętaj, aby zostawić sobie dzień tygodnia całkowicie wolny od wszelkich prac domowych i biznesowych. Spędź dzień tak, jak lubisz. Nawet jeśli cały czas rozmawiasz ze znajomym przez telefon, masz do tego prawo.
Krok 8
Spędź wakacje na zajęciach, które lubisz. Jeśli podejdziesz do sprawy kompetentnie i wykażesz się stanowczością charakteru, możesz odpocząć w domu. Oczywiście nadal musisz wykonać kilka obowiązkowych zadań. Ale ogranicz je do minimum i rób to, co Cię osobiście interesuje.
