W sylwestra zwyczajem jest martwienie się o prezenty dla bliskich i świąteczny stół. W tym zgiełku wielu zapomina o dbaniu o swoje zdrowie. W rezultacie długo oczekiwane wakacje mogą zostać zepsute przez przeziębienie lub grypę. Kolejnym niebezpieczeństwem w sylwestra jest zwiększone obciążenie pracą. Przepracowanie może powodować zaostrzenie chorób przewlekłych, bóle głowy, nerwice i depresję. Terminowa profilaktyka pomoże ci zachować dobre zdrowie na sylwestra.
Instrukcje
Krok 1
Chroń swój układ odpornościowy, aby nie zachorować na przeziębienie lub grypę. Jeśli nie jesteś przeciwny szczepieniom, zajmij się szczepieniami w odpowiednim czasie, nawet jesienią. Ponadto możesz uchronić się przed infekcją wirusową lekami z grupy interferonów. Natywny interferon leukocytów jest produkowany w ampułkach. Należy go rozcieńczyć przegotowaną wodą o temperaturze pokojowej i wkraplać do nosa raz dziennie po 2-3 krople do każdego nozdrza. Interferon syntetyczny jest produkowany w różnych formach. Wybierz ten, który jest dla Ciebie wygodniejszy: reaferon, grypa - krople, viferon - czopki doodbytnicze i maść donosowa.
Krok 2
Niespecyficzną stymulację immunologiczną podczas epidemii zapewniają szczepionki bakteryjne – lizaty. Należą do nich IRS-19, bronchomunal, imudon, ribomunil. Leki te są stosowane w celu zapobiegania ARVI, głównie przez osoby z patologiami oskrzelowo-płucnymi. Immunal i Derinat polecane są osobom zdrowym. Przyjmowanie tych leków zwiększa produkcję własnych interferonów, które są w stanie oprzeć się wirusom i zapobiegać chorobom.
Krok 3
Weź witaminy. Duże dawki witaminy C są przyjmowane zarówno w celu zapobiegania grypie, jak i szybkiego powrotu do zdrowia. Najlepiej, jeśli ta witamina występuje w postaci naturalnej, a nie syntetycznej: pij napary z dzikiej róży, napoje z żurawiny i borówki brusznicy, herbatę z cytryną.
Krok 4
Użyj naturalnego fitoncydu - czosnku. Może być stosowany zarówno wewnętrznie, jak i zewnętrznie. Połóż spodek z ząbkami czosnku na biurku w sypialni i wdychaj jego uzdrawiający zapach. Podczas epidemii dziecko może zawiesić na szyi koraliki czosnku.
Krok 5
Aby sylwestrowa presja czasu w pracy nie stała się przyczyną przepracowania, dostosuj swój harmonogram pracy. Staraj się maksymalnie zmniejszyć obciążenie, okresy aktywnej pracy powinny przeplatać się z odpoczynkiem. Aby wzmocnić układ nerwowy, zapewnij sobie i swoim bliskim spokojny sen w przewiewnym miejscu.
Krok 6
Toniki tradycyjnej medycyny pomogą Ci wytrzymać zwiększone obciążenia. Zamiast kawy pij soki z zielonej herbaty, winogron, marchwi, buraków i granatów oraz napar z liści borówki brusznicy.
Krok 7
Co wieczór bierz kąpiel z olejkami eterycznymi lub ekstraktem z sosny. Dla osób pracujących umysłowo bardzo przydatne są również kąpiele kontrastowe stóp. Wlej gorącą wodę (40-50 stopni) do jednej miski, a zimną do drugiej. Trzymaj stopy w gorącej wodzie przez 5 minut, w zimnej wodzie przez 1 minutę. Powtórz 3-5 razy. Następnie osusz stopy i wmasuj kremem lub alkoholem kamforowym.
Krok 8
Kiedy poczujesz się zmęczony, zacznij codziennie zażywać miód z pyłkiem. Nalewki z żeń-szenia, Rhodiola rosea i Eleutherococcus mają również działanie tonizujące. Można je kupić w aptece i używać zgodnie z instrukcją.
