To, jak człowiek spotyka swój poranek, w dużej mierze zależy od tego, jak minie później cały dzień. Obudzić się na dźwięk budzika to jedno, wstać w ostatniej chwili i ubrawszy się pospiesznie, pobiec do pracy bez śniadania. Kolejną rzeczą jest, aby poranek był ulubioną porą dnia.
Instrukcje
Krok 1
Uważa się, że najzdrowsza dla człowieka jest codzienność skowronków, czyli lepiej iść wcześnie do łóżka i wcześnie wstawać. Więc ogólnie rzecz biorąc, spanie zajmuje mniej czasu, a budzenie się o 6-7 rano daje więcej wigoru niż w późniejszych godzinach. Przydaje się również osobom pracującym, które mogą przygotować się do pracy i cieszyć się porankiem bez zamartwiania się i strachu przed spóźnieniem. Dlatego, aby mieć wystarczająco dużo snu i nie cierpieć za każdym razem, gdy dzwoni budzik, idź spać o optymalnej porze.
Krok 2
Kiedy się obudzisz, staraj się nie wyskakiwać z łóżka w tym samym momencie, tylko połóż się kilka minut z zamkniętymi oczami. Ale żeby znowu nie zasnąć, rozciągnij całe ciało, wykonuj proste ruchy rękami i nogami. Pamiętaj, co przyjemnego Cię dzisiaj czeka.
Krok 3
Po umyciu wypij szklankę czystej wody lub wody zmieszanej z połową cytryny i miodem. Woda regeneruje komórki po śnie i oczyszcza organizm, cytryna i miód orzeźwiają i nasycają witaminami. Następnie zaleca się odczekać od 15 minut do pół godziny przed jedzeniem. Spraw, aby Twoje śniadanie było jak najbardziej zdrowe i pożywne, ale nie ciężkie, w przeciwnym razie zamiast wesołości poczujesz się senny.
Krok 4
Jeśli masz czas, zrób krótką rozgrzewkę i zrób co najmniej dwadzieścia minut jakiejś gimnastyki.
Nie zaleca się wykonywania zbyt aktywnych ćwiczeń rano, ponieważ organizm jeszcze się nie obudził. Ćwiczenia jogi lub rozciągania mogą być bardzo pomocne o tej porze dnia.
Krok 5
Staraj się śledzić swoje myśli i unikaj negatywnych. Jak często, kiedy ludzie się budzą, zaczynają myśleć o tym, jak bardzo są zmęczeni wszystkim, że znowu nie mogą się wyspać i muszą jechać przez całe miasto do swojej niekochanej pracy. Ale taka postawa może zrujnować cały dzień, a wyjaśnienie tego jest proste: osoba włącza filtr percepcji i automatycznie podkreśla nieprzyjemne chwile w otoczeniu. Aby zrozumieć, jak działa ten mechanizm, możesz przez chwilę dać sobie zadanie zauważenia w pokoju tylko czerwonych przedmiotów (lub tylko żółtych itp.). I odwrotnie, jeśli człowiek jest wesoły i pozytywny, dostrzega wokół siebie piękne rzeczy, nowe możliwości, ciekawych ludzi.
Krok 6
Wybierz się na poranny spacer, aby zaczerpnąć świeżego powietrza, którego jeszcze nie zdążyłeś wypełnić zapachem benzyny. Jeśli musisz iść do pracy i nie jest daleko od domu, podejdź do niej. Możesz także pobrać do odtwarzacza ulubione książki audio lub podcasty, które zainspirują Cię do nowych osiągnięć i rozweselą lub pokrzepiającą muzyką.
