Ciągłe przeciążenie ośrodkowego układu nerwowego prowadzi do rozwoju poważnych chorób, a nagromadzony stres przyspiesza procesy starzenia. Co powiesz na zaplanowanie dobrego weekendowego wypadu?
Pracowity tydzień pracy kończy się dziś popularnym słowem „weekend”. Dobrze zaplanowany weekend nie tylko pomoże Ci się zrelaksować, ale także wydobyć z siebie jak najwięcej. Oczywiście szereg zabawnych imprez czy seansów filmowych w atmosferze domowego komfortu również można nazwać relaksem. Ale taka rozrywka nie przyniesie niczego poza nową porcją zmęczenia. Nawet wycieczka na łono natury może zamienić się w zabawną przygodę lub nerwową wycieczkę.
Pierwszy dzień na odpoczynek
Nawet jeśli weekend planuje się spędzić w stanie hibernacji, że tak powiem, pozbywając się cotygodniowego braku snu, to znacznie więcej korzyści można uzyskać planując sen.
Nagromadzone zmęczenie nie tylko nie wyparuje we śnie, ale wręcz przeciwnie, przeciążony centralny układ nerwowy zdecyduje się odejść w całości. Oznacza to, że sprawi, że organizm będzie spał znacznie dłużej niż planowano. A potem scenariusz dnia wolnego jest gotowy: jedz - śpij. Przepracowany żołądek, rozdrażnienie i nowe zmęczenie.
Dużo lepiej zorganizować „Dzień odpoczynku dla całego organizmu”.
- Piątkowy wieczór powinien zakończyć się o jedenastej wieczorem, a kolacja powinna być lekka.
- Poranek to początek dnia postu. Herbata ziołowa i małe śniadanie to świetny początek lekkiej drzemki. Wskazane jest tylko długie spożywanie śniadania, ciesząc się każdym kawałkiem zdrowej żywności.
- Sypialnia powinna być dobrze wentylowana i nasycona przyjemnymi zapachami. Dobrym akompaniamentem będzie lampa aromatyczna lub nawilżacz powietrza. Zdecydowanie powinieneś wyłączyć telefon i dzwonek do drzwi. Taki sen będzie niezaprzeczalnie bardziej przydatny. A żeby móc zapewnić sobie taki popołudniowy odpoczynek, należy go zaplanować z wyprzedzeniem, a nie biegać w ostatniej chwili w poszukiwaniu niecki z wodą na wymianę nawilżacza.
Drugi dzień na przygodę
Taki odpoczynek niewątpliwie doda porcji nowych sił, a drugi dzień wolny można przeznaczyć np. na podróże. Jeśli to zaplanujesz, możesz uzyskać wiele nowych wrażeń w ciągu jednego dnia.
Wycieczka do muzeum, spacer na łonie natury czy po prostu deptak ulicami miasta to prawdziwa podróż. Z góry sporządzony plan pokaże nawet znajome miasto z nowej perspektywy. Bardzo ważne jest uwzględnienie w tym planie klauzuli o zdrowym odżywianiu. Przekąska w restauracji typu fast food nie jest właściwą rzeczą.
Nawet jeśli impreza jest zaplanowana na weekend, można ją również pożytecznie zorganizować i mieć czas na relaks. Dużo ciężkiego jedzenia i mocnych napojów, dużo pracy w kuchni i miażdżący cios w ciało. A jeśli za tydzień zaplanujesz lekkie przekąski, zdrowe i smaczne napoje, a co najważniejsze ciekawy program imprezowy, to będzie to nieoczekiwany i pełnowartościowy odpoczynek.
