Aktywny odpoczynek pomoże wzmocnić układ odpornościowy, pozbyć się stresu i złości, tylko po to, by się rozweselić. Jazda na rowerze, zabawy na świeżym powietrzu i ruchliwy spacer również pozytywnie wpłyną na Twoje samopoczucie.
Wcale nie jest konieczne szybkie chodzenie, aktywny odpoczynek oznacza również spokojniejszą rozrywkę, na przykład równomierne tempo kroku jest znacznie korzystniejsze dla mięśni niż bieganie. Staraj się być bliżej natury: głaszcz trawę, kora drzew rękoma, ciesz się zapachami i dźwiękami natury, obserwuj mrówkę lub innego owada.
Weź rower i jedź po okolicy. Monotonne pedałowanie przywodzi na myśl medytację, która sama w sobie jest świetnym lekarstwem na depresję. Jednocześnie możesz zrzucić ciężar smutnych myśli. Jazda na rowerze jest odpowiednia dla wszystkich osób, niezależnie od sprawności fizycznej.
Przebiegnij wyścig, pamiętaj o grze w nadrabianie zaległości, jeśli odpoczywasz z rodziną, naucz dzieci zabaw z dzieciństwa. Dzięki temu nie tylko zbliżysz się, ale także uzyskasz potężny zastrzyk energii i pozytywnych emocji. Uczucie lekkości i beztroski nie opuści Cię na długo.
W przypadku problemów ortopedycznych i chorób układu nerwowego przydatne jest chodzenie boso w rosie w letnie dni: ciało jednocześnie otrzymuje ładunek wigoru i twardnieje. Chodzenie po kamykach nad morzem wzmocni łuk stopy, a cierpiącym na bóle głowy lekarze zalecają spacery po kostkach w rzece.
