Święta sylwestrowe to męka dla ciała. Nadmierne spożywanie pokarmów, w tym ogromne ilości tłustych i słonych, nieskrępowane libacje alkoholowe, minimalna ilość snu, na którą znajdujemy czas dopiero rano i wiele innych problemów to prawdziwy stres. W kilku prostych krokach pozbędziesz się skutków wakacji.
Instrukcje
Krok 1
Zacznij od normalizacji diety. Pozbądź się wszystkich zapasów sałatek, mięsa i innych przysmaków, które prawdopodobnie stoją już w lodówce. Tak, a twoje ciało wyraźnie ich nie potrzebuje. Najprawdopodobniej dało się odczuć nadmierne spożycie pokarmu, dodałeś kilka kilogramów, a jelita z żołądkiem błagają o litość. Staraj się spożywać minimalną ilość smażonych i słonych przez co najmniej tydzień, dodaj do diety owoce cytrusowe, które napełnią organizm witaminą C i energią do powrotu do pracy. Nie zapomnij o przywróceniu mikroflory jelitowej - zaopatrz się w kefir, fermentowane mleko pieczone i jogurt.
Krok 2
Porzuć alkohol. Rosjanie nie uważają wakacji za wakacje bez pudełek z napojami alkoholowymi. Umiarkowane spożycie wina lub szampana (kilka kieliszków na wieczór) poprawiłoby nastrój i nie wywołało kaca, ale taka uroczystość nie jest dla Rosjan. Dlatego, jeśli miały miejsce burzliwe wakacje, wyklucz alkohol ze spożywanych pokarmów i nie próbuj radzić sobie z konsekwencjami jego picia za pomocą napojów o niskiej zawartości alkoholu - spowoduje to wielką szkodę dla Twojej wątroby.
Krok 3
Przywróć ciało do jego zwykłej rutyny. Wskazane jest, aby zrobić to przed dniami roboczymi. Dwa do trzech dni przed pójściem do pracy postaraj się położyć spać nie później niż o 23:00 i wstać przed budzikiem o 8-9 rano. Bezsenność, która może wystąpić po długich wakacjach, leczyć ciepłymi kąpielami przed snem, piciem herbaty z miętą lub mlekiem z miodem.
Krok 4
Uprawiaj sport. Ujędrnij swoje ciało po leżeniu na kanapie przez 24 godziny. Idź na basen, pobiegaj lub po prostu idź na długi spacer na świeżym powietrzu. To aktywność, która pomoże przywrócić siły, a nie kontynuacja bezczynności.
Krok 5
Idź do łaźni. To właśnie w tym miejscu można zarówno odpocząć, jak i usunąć z organizmu wiele szkodliwych substancji, które osiadły tam po wakacjach. Najważniejsze, żeby nie skusić się na tradycje Rosjan i spędzić ten wieczór w ciepłym towarzystwie przy herbacie i wodzie mineralnej. Spróbuj zrobić herbatę z różnych ziół, pomogą one oczyścić organizm.
