Masz dość tygodnia pracy, żeby nie zauważyć weekendu? Czas to naprawić! Wystarczy postępować zgodnie z prostymi wskazówkami, które odmienią Twoje życie, przywrócą energię Twojemu ciału i sprawią, że Twój mózg wypocznie.
Śpij co najmniej dziesięć godzin
Często słyszy się, że w weekendy trzeba spać tyle samo, co w dni powszednie, a nie da się przespać na tydzień wcześniej. W rzeczywistości nie jest to do końca prawdą. Jeśli czujesz, że nie śpisz w ciągu tygodnia, to w weekend lepiej się poddać i spać spokojnie przez dwanaście godzin. Jeśli czujesz się świetnie po 8 godzinach snu, ta rada tylko pogorszy sytuację.
Jeść warzywa
Zapomnij o dietach niskowęglowodanowych, spowodują, że będziesz ospały, ale pamiętaj, aby do każdego posiłku dodać porcję świeżych warzyw. Dostarczą organizmowi odpowiednią ilość witamin i sprawią, że będziesz aktywny.
Pij wodę
Jeśli aktywnie spędzasz weekend, zabierz ze sobą butelkę wody zamiast kupować napój lub sok. Woda nie tylko ugasi pragnienie, ale także poprawi metabolizm. Ponadto odwodnienie może prowadzić do zawrotów głowy i suchości skóry. Jeśli wolisz spędzić weekend przed komputerem lub po prostu w domu, postaw szklankę wody obok monitora. Więc zawsze będzie pod ręką i nie zapomnisz o piciu.
Poruszać się
Jeśli masz siedzącą pracę, ta rada jest szczególnie istotna. Spędź przynajmniej jeden weekend na świeżym powietrzu: wybierz się na spacer po parku, pobiegaj, idź tam, gdzie wcześniej nie byłeś. W przypadku, gdy nie masz ochoty wychodzić z domu, pomoże ci trochę rozgrzewki. Po prostu wybierz kilka ćwiczeń, które działają dla Ciebie i wykonaj je, gdy czujesz, że jesteś zbyt zajęty.
Zapomnij o internecie i programach telewizyjnych przed snem
Pomoże Ci to łatwiej zasnąć. Ponadto czytanie wiadomości w Internecie może zwiększyć niepokój, a to jest bezpośrednia droga do bezsenności i słabości, które będą prześladować następnego dnia. Zamiast tego skup się na własnych myślach i zastanów się, jak chcesz spędzić następny dzień.
