Czasami bezsenność psuje wszystkie nasze plany, zmuszając nas do przebudzenia załamanych i nieprzygotowanych na wydarzenia nadchodzącego dnia. Dobrze, że istnieje kilka sprawdzonych od dawna metod dla tych, którzy zawsze chcą szybko i słodko zasnąć.
Instrukcje
Krok 1
Szklanka ciepłego mleka lub herbaty z limonki może szybko rozładować napięcie przed snem.
Krok 2
Wystarczy kilka kropli olejku z rumianku lub nagietka na pościeli, aby natychmiast zasnąć.
Krok 3
Aby wspólnie spać wygodnie, łóżko powinno mieć co najmniej 180 cm szerokości.
Krok 4
Nie należy spać na wysokich poduszkach – rano wywołują one chrapanie i bóle głowy.
Krok 5
Pamiętaj, że poduszki i materace mają swoją żywotność. Kupuj nowe co 5 lat.
Krok 6
Do spania używaj tylko 100% bawełnianej bielizny. Materiał ten jest higieniczny i zapewnia wymianę wilgoci niezbędną do komfortowego snu.
Krok 7
Udekoruj swoje łóżko jasnym błękitem lub zielenią. Te kolory są relaksujące i nie odwracają uwagi od snu.
Krok 8
Nie pozwól, aby integralność Twojego snu przeszkadzała. Jeśli twoje okna wychodzą na hałaśliwą ulicę, zainstaluj wysokiej jakości okna z podwójnymi szybami o dobrej izolacji akustycznej; jeśli poranne słońce przeszkadza, powiesić zasłony zaciemniające w oknach.
Krok 9
W sezonie grzewczym nie zapomnij położyć mokrego ręcznika na grzejnik - pomoże to uniknąć suchego powietrza.
Krok 10
Spróbuj zasnąć słuchając ulubionej, spokojnej muzyki lub szmeru wody.
