Wiele osób uwielbia jeść smaczne jedzenie, a w święta przejadanie się staje się niemal normą. Ludzie, którzy nie wiedzą, jak powstrzymać apetyt, płacą cenę złym stanem zdrowia, sennością i nadwagą. Małe sztuczki mogą pomóc Ci uniknąć przejadania się podczas wakacji.
Instrukcje
Krok 1
Wypij kilka szklanek wody przed posiłkiem. Wypełni Twój żołądek i ugasi silny apetyt. Odrobina wody nie zaszkodzi po każdej szklance alkoholu - alkohol odwadnia organizm, co jest jedną z przyczyn kaca.
Krok 2
Napełnij swój talerz sałatkami warzywnymi i rozpocznij od nich posiłek. Błonnik zapewni Ci uczucie sytości bez zbędnych kalorii i wspomoże dobre trawienie. Spróbuj trochę wysokokalorycznych posiłków, aby nie przeciążać przewodu pokarmowego. Preferuj ryby, chude mięso i owoce morza, a chleb i ziemniaki zostaw na dni powszednie.
Krok 3
Dokładnie przeżuwaj jedzenie. Im dłużej żujesz, tym mniej jesz, zanim pojawi się sygnał sytości, czyli już o 10-20 minut. Posłuchaj siebie, aby tego nie przegapić. Nie nadużywaj alkoholu - tłumi uczucie sytości.
Krok 4
Aby nie pobudzić po raz kolejny apetytu, podczas przygotowywania posiłków nie używaj przypraw – podrażniają one kubki smakowe i przyczyniają się do przejadania się. Ale pomidory, dzięki zawartemu w nich magnezowi i potasowi, normalizują apetyt.
Krok 5
Pomóż swojemu ciału nie przejadać się aromaterapią. Olejki eteryczne z rumianku, lawendy, geranium, ylang ylang i paczuli hamują apetyt, a aromaty cytryny, mandarynki, pomarańczy, moreli i brzoskwini go energetyzują.
Krok 6
Trzymaj się zdrowego stylu życia. Święta to nie powód do obżarstwa i lenistwa. Przenieś się więcej: w święta sylwestrowe - narty lub łyżwy, w maju - praca w ogrodzie, spacer.
