Wakacje to zabawne i przyjemne wydarzenie, które oznacza spotkanie z rodziną lub przyjaciółmi. Przyćmiewa ją jedynie fakt, że nieodzownym atrybutem takiego dnia jest obfity stół pełen pokus, którym w zwykłe dni dość łatwo odmówić. Aby nie przybrać na wadze w święta, przestrzegaj kilku prostych zasad, a bujne biesiady nie będą w stanie zaszkodzić Twojej sylwetce.
Instrukcje
Krok 1
Nie pomijaj śniadania lub lunchu w oczekiwaniu na świąteczną kolację. Przestrzegaj swojej normalnej diety i nie głoduj. Aby nie dać się skusić, wręcz przeciwnie, zjedz coś zdrowego przed wyjazdem na wakacje.
Krok 2
Wybierz strój, który nie jest obcisły, ale jest dopasowany do twojej sylwetki i dość obcisły. W takiej sukience wynik przejadania się natychmiast stanie się zauważalny w postaci zaokrąglonego i wystającego brzucha. Przynajmniej ze względów estetycznych możesz łatwo ograniczyć się do ilości, którą jesz.
Krok 3
Odmów, aby koniecznie spróbować wszystkich potraw, które są na stole. Jedzenie tradycyjnej wysokokalorycznej sałatki „Olivier” lub śledzia „Pod futrem” może przejść bez twojego udziału. Stopniowo dodawaj do siebie pyszne i rzadkie dania z warzywami, jedz je powoli, starając się poczuć i cieszyć się smakiem, a nie napełniać żołądka.
Krok 4
Nie nadużywaj alkoholu, nawet z niewielkiej ilości, której jesteś w stanie przestać kontrolować ilość spożywanego jedzenia i przenieść go do kategorii „przekąsek”. W takim przypadku raczej nie będziesz czerpać przyjemności z jakości i smaku potraw, ale możesz łatwo przejadać się i przybierać na wadze w święta. Ponadto alkohol jest produktem dość wysokokalorycznym, a nawet w 100 g wytrawnego wina jego zawartość jest bliska 100 kcal. Szczególnie wysokokaloryczne w dosłownym znaczeniu słowa „mocne napoje” - grzane wino, grog. Rozcieńczyć wino niegazowaną wodą mineralną, nie zepsuje ono jego smaku, a można pić znacznie mniej.
Krok 5
Nie czekaj, aż poczujesz już namacalny ciężar w żołądku, nie siedź cały czas przy stole, próbując jednego lub drugiego. Częściej odchodź od stołu, weź udział w rozmowach i rozrywce, wyjdź na świeże powietrze. Uczucie sytości pojawia się nieco później, gdy ciało jest już nasycone. Daj mu znać, robiąc sobie przerwę od jedzenia.
