Sauna fińska, choć przydatna, wymaga obowiązkowego przestrzegania zasad jej wizyty. Często z powodu ich naruszenia mogą pojawić się nieprzyjemne sytuacje, prowadzące do pogorszenia samopoczucia.
Gdzie zacząć?
Przede wszystkim należy oczyścić organizm, wchodząc pod prysznic. Jest to zarówno higieniczne dla samej osoby, jak i pełne szacunku dla innych. Po praniu wytrzeć do sucha. Dopiero wtedy możesz wejść do łaźni parowej. Na ciele powinno znajdować się prześcieradło z naturalnego materiału i filcowy kapelusz, który chroni głowę i włosy przed przegrzaniem, a uszy - przed oparzeniami gorącym powietrzem.
Zakładając kąpielówki lub strój kąpielowy, osoba stwarza dodatkowe obciążenie dla ciała, ponieważ takie ubrania są najczęściej szyte z materiałów syntetycznych.
Ile razy można iść do sauny fińskiej?
W tej materii nie ma jasno uregulowanych norm. Tak się złożyło, że saunę fińską odwiedza się głównie trzykrotnie. Jeśli ciało może pozwolić mu wytrzymać więcej, nikt tego nie zabroni.
Jak gotować na parze w saunie fińskiej?
Aby nie zaszkodzić zdrowiu, ważne jest, aby poprawnie ukończyć każdy etap:
- Podczas pierwszego wejścia nie należy siedzieć ani leżeć tylko na dolnej półce lub od razu na górnej. Jego istotą jest równomierne, powolne rozgrzanie całego ciała i osiągnięcie pocenia się. Tak więc w pierwszym przypadku procedura nie będzie miała sensu, aw drugim doprowadzi do gwałtownego szoku termicznego, ponieważ gorące powietrze jest na górze. Nie zwiększaj drastycznie temperatury i często podlewaj kamienie. Wszystko powinno odbywać się stopniowo. W saunie fińskiej nie można oddychać przez usta. Po pierwszym wejściu, które trwa nie dłużej niż pięć minut, należy wziąć chłodny prysznic, a dopiero potem zanurzyć się w basenie. Wystarczy odpocząć przez około kwadrans.
- Gdy ciało dobrze się rozgrzeje i przyzwyczai się do wysokiej temperatury, następnym razem możesz wziąć dłuższą kąpiel parową. Odpoczynek i chłodny prysznic to konieczność. Ponadto temperatura wody w nim powinna być za każdym razem niższa.
Czy można jeść i pić dzień przed lub podczas wizyty w saunie fińskiej?
Przed pójściem do sauny fińskiej możesz zjeść lekką przekąskę nie później niż dwie godziny wcześniej, aby nie przeciążyć serca. W samej łaźni parowej spożycie jakiejkolwiek żywności, a tym bardziej alkoholu, ma szkodliwy wpływ na stan zdrowia. Po zabiegu nie należy od razu biegać do lodówki.
I możesz pić, a nawet musisz. Ponieważ występuje zwiększone pocenie się, ubytki płynów należy uzupełnić, aby organizm nie miał czasu na to. Przed zabiegiem możesz wypić kilka szklanek wody. Na koniec ilość płynu powinna być większa. Pomiędzy wizytami zaleca się picie zimnej wody, co sprzyja większej potliwości.
Właściwy pobyt w saunie fińskiej wpłynie na człowieka niezwykle korzystnie, zrelaksuje go i sprawi, że poczuje się wypoczęty.
