Musisz prawidłowo odpoczywać i dostatecznie dużo, aby organizm nie cierpiał z powodu przeciążenia i nie działał nieprawidłowo. Dobrze zorganizowany odpoczynek pomoże Ci zregenerować siły po pracy i zwiększy Twoją wydajność. Brak odpoczynku prowadzi do chronicznego zmęczenia i stresu.
Instrukcje
Krok 1
Rób krótkie przerwy co godzinę. Dwie lub trzy minuty po godzinie pracy potrafią zdziałać cuda. Odwróć się plecami do komputera i po prostu zamknij oczy. To uchroni twoje ciało przed przepracowaniem i zwiększy twoją produktywność.
Krok 2
Daj sobie 20 minut odpoczynku każdego dnia po pracy. Weź relaksującą kąpiel stóp lub masaż dłoni, posłuchaj ulubionej muzyki i popijaj ulubioną herbatę, aby się odmłodzić.
Krok 3
Nabierz zwyczaju odpoczywania tylko raz w tygodniu. Ale nie leżeć cały dzień w łóżku. Z tego wynika "słabość" i apatia. Zabierz całą rodzinę na wystawę, do kina, do parku lub na piknik. Najważniejsze, że ci się podoba i rozweselasz. Zwiększy to Twoją zdolność do pracy w dni powszednie.
Krok 4
Zafunduj sobie co miesiąc masażystę. Nie ma nic bardziej relaksującego i kojącego niż godzina na stole w rękach profesjonalnego masażysty. Badania wykazały, że zwiększa poziom serotoniny i dopaminy, hormonów, które sprawiają, że czujesz się szczęśliwy i zrelaksowany.
Krok 5
Zrób sobie 7-dniowe wakacje raz w roku i jedź do wiejskiego lub lokalnego pensjonatu. Nie ma nic lepszego niż świeże powietrze, zdrowa żywność i spokojny relaks. To doda Ci energii i siły na cały rok.
