Święto Nowego Roku jest nie do pomyślenia bez tradycyjnego Oliviera, śledzia pod futrem, szampana i czegoś, co może zaszkodzić zarówno sylwetce, jak i ogólnie zdrowiu. Ale są sposoby, aby tego uniknąć, postępując zgodnie z kilkoma prostymi wskazówkami.
Zastępstwa
Aby dobrze i bezboleśnie sprostać wakacjom noworocznym, musisz wcześniej się do nich przygotować. Aby to zrobić, powinieneś przynajmniej na kilka dni przed ich przybyciem ograniczyć się do jedzenia. Zrównoważ śniadanie, obiad i kolację, zmniejszając porcje.
Warto skorzystać z zastępstw. Na przykład dużą liczbę słodyczy i różnych ciast można zastąpić różnymi owocami. Nie tylko przyniosą więcej korzyści, ale także doskonale ozdobią świąteczny stół
- Takie produkty jak wędliny, parówki, paluszki krabowe warto zastąpić naturalnym mięsem. Może być droższy, ale o wiele bardziej użyteczny.
- Na świątecznym stole zawsze jest dużo napojów gazowanych i pakowanych soków. Lepiej zastąpić te napoje naturalnymi. Możesz przygotować naturalny domowy napój owocowy, sok, kompot lub inny napój.
- Chociaż nie zawsze jest to łatwe, jeśli to możliwe, zastąp majonez w sałatkach, na przykład oliwą z oliwek. Możesz zrobić własny lżejszy sos lub nałożyć krem balsamiczny.
- Jeśli nie wyobrażasz sobie stołu bez majonezu, rada jest taka - włóż go do tej samej sałatki, dosłownie łyżki. Nie wlewaj go w pęczki.
Ile jeść
Podczas uczty nie należy kłaść jedzenia na talerzu w dużych porcjach. Ogranicz to do minimum. Wybieraj lekkie, pożywne posiłki. Mogą to być sałatki warzywne, owoce.
Ile pić
Szampan, który płynie jak rzeka w Nowy Rok, dla wielu nie jest nieszkodliwym napojem. Nawet w te wakacje nie powinieneś dać się ponieść emocjom. Jest norma - to 1-3 szklanki
Jest znana zasada - nie ingeruj w alkohol. Lepiej pić tylko jeden rodzaj i w żadnym wypadku na pusty żołądek
Owoce
Owoce - to jest szczególnie dużo kupowane na święta Nowego Roku. Preferowane są mandarynki. W dzisiejszych czasach dietetycy odradzają ich nadużywanie. Przy wszystkich ich zaletach należy pamiętać, że owoce to duża ilość, choć prostych, ale cukrów. A każdy cukier musi być kontrolowany. Wystarczy spożywać 1-2 porcje (160 g) owoców dziennie. Może to być dowolny owoc, w tym mandarynki i pomarańcze. Należy również pamiętać, że duże wykorzystanie owoców cytrusowych obarczone jest konsekwencjami w postaci reakcji alergicznych. Nawet jeśli bardzo lubisz te owoce i nie jesteś na nie uczulony, nadal nie zaleca się spożywania więcej niż 2-4 owoców dziennie.
Lekkie menu sylwestrowe
Jako przykład możemy polecić opcję menu, która stanowi podstawę. Ta opcja pomoże odłożyć święto noworoczne bez szkody dla zdrowia.
