Sauna jest bardzo zdrowa. Istnieje kilka zasad, zgodnie z którymi możesz uzyskać maksymalne korzyści i przyjemność z łaźni parowej.
Trzeźwo oceń swoją siłę
Bardzo ważne jest, aby zrozumieć, jak dobrze się czujesz. Nie należy chodzić do sauny na rekordy, jest to dość niebezpieczne i głupie. Wsłuchaj się w swoje ciało, powie Ci, o ile bardziej możesz wytrzymać wysoką temperaturę, pamiętaj o monitorowaniu swojego samopoczucia. Doświadczeni bywalcy saun są bardziej odporni na ciepło i mogą przebywać w łaźni parowej dłużej niż początkujący, ale nie robią tego z chęci ustanowienia rekordu długości czasu spędzonego w saunie, po prostu pozwalają na to zdrowie i doświadczenie.
Możesz odwiedzać sauny trzy do czterech razy w tygodniu. Nie powinieneś tego robić na pusty lub wręcz przeciwnie, nadmiernie pełny żołądek, oba mogą być niebezpieczne.
Jak prawidłowo gotować na parze?
Po załatwieniu płatności i formalnościach, po otrzymaniu świeżego kompletu pościeli i ręczników (podobna usługa jest świadczona w większości nowoczesnych saun), najpierw weź prysznic, a następnie dokładnie wytrzyj całe ciało. Bardzo ważne jest szybsze wycieranie suchej, suchej skóry, która się poci, a celem sauny jest uzyskanie dobrego potu. Koneserzy branży kąpielowej zdecydowanie zalecają trzymanie stóp w gorącej wodzie przed wizytą w łaźni parowej, co przyspieszy pocenie się.
W łaźni parowej umieść prześcieradło na wybranej półce (lub półkach), co pozwoli ci wygodniej na nim usiąść. Aby wzmocnić działanie pary na ciało, zajmij górną lub środkową półkę, ponieważ para koncentruje się na górze. Kontroluj swoje samopoczucie. Nie zaleca się pozostawania w łaźni parowej dłużej niż piętnaście minut, ale warto skoncentrować się na swoich uczuciach, jeśli czujesz się nieswojo, wyjdź na wolność. Pamiętaj, że jeśli leżałeś na półce, musisz chwilę posiedzieć przed wyjściem.
Eksperci nie zalecają nalewania zimnej wody ani wskakiwania do basenu bezpośrednio po gorącej łaźni parowej. Po łaźni parowej ciało odczuwa poważny brak tlenu, dlatego warto wyjść na powietrze i trochę pooddychać przed zabiegami wodnymi. Następnie musisz wziąć prysznic i wejść do basenu lub iść na prysznic.
Pod koniec wszystkich tych zabiegów organizm potrzebuje trochę odpoczynku. Połóż się na odpowiedniej ławce lub leżaku, zamknij oczy i spróbuj się zrelaksować. Poświęć na to kilka minut.
Uważa się, że aby w pełni wykorzystać swoją saunę, cały cykl trzeba powtórzyć trzy razy. Zwiększanie liczby „podejść” może być stresujące dla Twojego organizmu, a zmniejszanie ich nie ma sensu. Jeśli jednak czujesz się niekomfortowo w łaźni parowej i masz trudności z oddychaniem, warto ograniczyć procedury kąpieli, aby uniknąć nieprzyjemnych konsekwencji.
