Wszyscy ludzie muszą okresowo odpoczywać. Ale co, jeśli letnie wakacje nie są przewidziane w tym roku? Z różnych powodów. Mogą to być kłopoty finansowe, może to być pośpiech w pracy lub sezon pracy jest aktywowany przez ciepły sezon. Okoliczności rodzinne mogą też przeszkadzać w pełnym odpoczynku – choroba jednego z członków rodziny lub kogoś z małżeństwa nie jest zwalniana z pracy, ale chcecie wspólnie odpocząć.
Ale nadal chcę odpocząć. Tak, i musisz uzupełnić swoją siłę. W tym celu należy tak zorganizować czas wolny od pracy, aby przynosił maksimum przyjemności i relaksu. Aby organizm odzyskał pełną regenerację i przyjemność z letnich słonecznych dni.
Spać
Najpierw musisz zadbać o odpowiedni sen. Otwarte okna lub dobrze przewietrzona sypialnia, świeżo posprzątany pokój, pościel z letnimi motywami kwiatowymi i kolorami, gałązki zieleni na szafce nocnej lub mały bukiet kwiatów stworzą przyjemną atmosferę. Delikatna przyjemna muzyka podczas lub po wieczornej kąpieli, oglądanie lekkiego filmu lub krótkie czytanie książki dla przyjemności. Te proste zasady pomogą zmęczonemu ciału zregenerować się przez noc.
Ranek
Przebudzenie do ulubionej orzeźwiającej melodii już od pierwszych minut stworzy niezbędną atmosferę radości. Ćwiczenia oddechowe przy otwartym oknie, kompleks rozgrzewkowy pomogą się rozweselić. Chodzenie rano do pracy lub bieganie rano doda energii każdemu. Pamiętaj, aby zwracać uwagę na zielone krzewy, trawę i drzewa, rośliny kwitnące. Kontemplacja roślin i cieszenie się ich widokiem zapewnią dodatkowe minuty radości i szczęścia.
Praca
Jeśli to możliwe, ścieżkę do pracy lub jej część należy pokonać pieszo. Każda chwila spędzona na świeżym powietrzu nadrabia czas spędzony w pomieszczeniu. W miejscu pracy, a także we własnym domu wskazane jest ustawienie małych wazonów lub doniczek ze świeżymi zielonymi roślinami i kwiatami. Jeśli nie jest to możliwe, zastanów się, gdzie możesz umieścić obrazy kwiatów, których wygląd stworzy poczucie bliskości natury.
W porze lunchu i innych przerw wyjdź na zewnątrz do pobliskiego parku. Nawet jedno drzewo przy wejściu pozwoli Ci w krótkim czasie odpocząć. Wracając z pracy, wybierz się na spacer, zatrzymaj się w letniej kawiarni, usiądź na filiżankę soku lub innego letniego drinka. Ciesz się chwilami relaksu i spokoju, uśmiechaj się do siebie lub do otoczenia.
jedzenie
W lecie musisz uwzględnić w swojej diecie jak najwięcej świeżych owoców, jagód i warzyw. Dodaj dużo zieleniny do jedzenia. Świeżo wyciskane soki i koktajle tonizują i przynoszą przyjemność. Pomagają również usuwać z organizmu szkodliwe substancje, które nagromadziły się w zimnych porach roku. Zastąp bułeczki, ciasta i cukierki deserami owocowymi. Uwzględnij w swoim menu wszystko, co związane jest z wiosną, latem i wczesną jesienią, i odetnij zimowe potrawy.
Ćwiczenia fizyczne
Jeśli to możliwe, wykonuj wszystkie ćwiczenia fizyczne na zewnątrz lub przy otwartym oknie. Świeże powietrze wypełnione letnimi aromatami rozwesela i dodaje energii na cały dzień.
Wycieczki poza miasto
Jeśli posiadasz domek letni, możesz tam spędzać weekendy zarówno w ramach akcji, jak i sam, w zależności od potrzeb. Rób to, co najbardziej chcesz tam robić. Grilluj kebaby, sadź rzodkiewki z marchewką, jedź nad najbliższą rzekę lub jezioro, wyprowadzaj psa po okolicznych lasach, zbieraj grzyby i jagody.
Jeśli nie ma letniej rezydencji, można wybrać się na jednodniową lub dwudniową wycieczkę pieszą. Organizacje turystyczne w każdym mieście oferują usługi w zakresie organizacji szlaków pieszych, wysokogórskich, wodnych i rowerowych. Wypoczywać można również na terenie bazy turystycznej, położonej w ekologicznie czystym miejscu. Sprzęt można kupić lub wypożyczyć.
Wolny czas
Jeśli nie jesteś miłośnikiem podróży przyrodniczych, ale chcesz przygody, możesz wybrać się na wycieczki do najbliższych ciekawych miejsc. Zwiedzanie starych posiadłości i tajemniczych opowieści, zabytków architektury, uczestnictwo w wydarzeniach z grami fabularnymi i przedstawieniami teatralnymi przeniesie Cię w inną epokę, pokaże świat z innej perspektywy i odwróci uwagę od codziennych trosk.
Możesz chcieć spotkać starych znajomych, których nie widziano od dawna, ale tęskniono. Czas spędzony we wspaniałej kampanii pozostawi miłe wspomnienia na długi czas.
Fani rekreacji ekstremalnej mogą skorzystać z lotów balonem na ogrzane powietrze i innymi samolotami. Na swoich bohaterów czekają skoki spadochronowe, slalom wodny i inne przygody.
