W rosyjskiej łaźni wypełnionej leczniczą parą można zrelaksować ciało i duszę. To nie przypadek, że wraz z pojawieniem się takich korzyści cywilizacyjnych, jak ogrzewanie i zaopatrzenie w wodę, kąpiele nie straciły swojej ważnej roli. Aby czerpać nie tylko przyjemność, ale także czerpać korzyści z odpoczynku w wannie, ważne jest przestrzeganie pewnych zasad.
Instrukcje
Krok 1
Wizytę w łaźni należy zaplanować z wyprzedzeniem. Nie musisz jeść mniej niż 2 godziny przed kąpielą – do łaźni parowej powinieneś udać się z uczuciem lekkiego głodu. Ponieważ przebywanie w łaźni parowej jest dużym obciążeniem dla organizmu, nie warto również wykonywać ciężkiej pracy fizycznej na krótko przed kąpielą, w przeciwnym razie nie odniesiesz żadnej przyjemności i korzyści. Ale jeśli przez cały dzień intensywnie wykonywałeś pracę umysłową, to kąpiel tylko odciąży Twój zmęczony mózg i napełni Twoje ciało przyjemnym relaksem.
Krok 2
Nigdy nie rób zamieszania w wannie. Jeśli jesteś zdenerwowany, całkowite rozluźnienie układu nerwowego nie zadziała i nie uzyskasz pożądanego efektu. Dlatego jeśli idziesz do łaźni publicznej, wybierz godziny poranne. W tej chwili nie ma wielu ludzi, poza tym same lokale są jeszcze czyste. Jedyną wadą jest to, że łaźnia parowa nie jest wystarczająco nagrzana, ale znalezienie optymalnego czasu wizyty nie będzie trudne.
Krok 3
Mądrze konieczne jest również gotowanie na parze miotłą. Jeśli używasz miotły brzozowej lub dębowej, najpierw namocz ją w gorącej wodzie. Przed wejściem do łaźni parowej umyj się, uważając, aby nie zamoczyć włosów. Następnie osusz całe ciało, aby nie było nadmiaru wilgoci, weź dywanik lub ręcznik do leżenia na półce, czapkę na głowę i wejdź do łaźni parowej.
Krok 4
Połóż się na 3-4 minuty, całkowicie relaksując. Dlaczego trzeba leżeć w łaźni parowej? Ponieważ w ten sposób całe ciało nagrzewa się równomiernie, nie będzie nagłych zmian temperatury od nóg do głowy, co jest szczególnie ważne dla osób z chorobami naczyniowymi. Najpierw połóż się na dolnej półce, potem możesz przejść wyżej. Uważa się, że można optymalnie określić czas spędzony w łaźni parowej przez pot - gdy tylko trzecia kropla potu spadnie z nosa, można wyjść, ale ważne jest, aby podczas wizyty w łaźni uważnie słuchać siebie. wanna. Gdy tylko poczujesz się źle, powinieneś opuścić łaźnię parową i spłukać się ciepłą wodą.
Krok 5
Weź miotłę na drugie wejście do łaźni parowej. Konieczne jest podgrzanie poprzez spryskanie kamieni szklanką gorącej wody w małych porcjach. Gotowanie na parze jest najlepsze z asystentem. Leżysz zrelaksowany, a Twój asystent działa jak wentylator z miotłą, pompując gorące powietrze. Musisz postępować w ten sposób, aż na skórze pojawią się krople potu, po czym musisz się odwrócić i powtórzyć całą procedurę. Potem ty i twój asystent zamieniacie się miejscami.
Krok 6
Weź ciepły prysznic po łaźni parowej i zrelaksuj się. Podczas odpoczynku trzeba pić herbaty ziołowe lub zieloną z cytryną. Należy bardzo uważać, aby ugasić pragnienie piwem i innymi mocnymi napojami.
